Descubra a influência da yoga no humor
Pesquisadores mostraram em um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine que sessões semanais de yoga e técnicas de respiração profunda podem ajudar a aliviar sintomas da depressão. Eles acreditam que a prática pode ser uma alternativa ou terapia complementar para casos difíceis de tratar de depressão. A intervenção parece ser útil para pessoas que não estão tomando antidepressivos e para aquelas que já estão tomando em uma dose estável, mas ainda não atingiram a resolução de seus sintomas.
A depressão é comum e geralmente persistente e inabilitante. Até 40% das pessoas tomando medicamento para a depressão não a veem indo embora. O mecanismo de ação é similar à outras técnicas de exercícios que ativam a liberação de químicos cerebrais de bem-estar. Eles ressaltaram que o exercício, especialmente a yoga, também pode reduzir os químicos de sistema imune que podem piorar a depressão. Tem sido demonstrado que o movimento consciente tem um impacto muito mais benéfico no sistema nervoso central.
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