Desintoxicação é um tratamento destinado a eliminar as substâncias tóxicas e a reparar as desordens que eles provocaram. Ou trocando em miúdos, liberar o organismo de tudo que o compromete. Nunca se falou tanto em detox, a prática promete melhorar a saúde e a forma física.

Os estudos revelam que o corpo é capaz de se desintoxicar por si só, mas quando o assunto é alimentação, pede uma ajuda extra de uma dieta que acelera o metabolismo.

Para que não se cometam erros, a revista Marie Claire listou alguns fatos sobre esta tendência - que apesar de comum, apresenta sérios riscos quando feita de forma irresponsável.

1 - Um plano detox deve ser visto como uma forma holística de cuidar da saúde, podendo ser a chave para acabar com males como as dores de cabeça ou o inchaço abdominal.

2 - Um plano detox de curta duração é mais popular, mas a desintoxicação a longo prazo é mais eficaz, deve-se incluir na dieta diária alimentos que facilitam a expulsão de toxinas, como os diuréticos. Contudo, deve-se ter sempre em conta a importância de manter uma dieta equilibrada e variada, não sendo recomendada a exclusão de grupos alimentares.

3 - Um plano detox não depende apenas do que comemos, depende do que fazemos. Ao adotar hábitos saudáveis, nos quais se inclui a prática de exercício físico ou a redução do consumo de alimentos processados, os resultados serão melhores e mais duradouros, reduzindo, ainda, a necessidade de recorrer a métodos detox com tanta frequência.

4 - O acompanhamento médico é sempre importante, especialmente quando o objetivo é obter resultados num curto espaço de tempo.