A chegada de dezembro costuma intensificar o cansaço mental entre a população, fenômeno conhecido como fadiga cognitiva. Especialistas explicam que a soma de demandas profissionais, compromissos sociais, fechamento de ciclos e a pressão para concluir tarefas antes do recesso contribui para esse esgotamento, que afeta diretamente atenção, memória e organização.

De acordo com a neuropsicóloga Aline Graffiette, as queixas aumentam de forma significativa nas últimas semanas do ano. Ela explica que o cérebro tem um limite de processamento e, quando há acúmulo de tarefas e decisões em um curto período, ocorre uma sobrecarga cognitiva. “É por isso que, em dezembro, as pessoas relatam mais lapsos de memória, irritabilidade, dificuldade de foco e a sensação de ‘cabeça cheia’”, afirma.

A especialista destaca que esse cansaço está diretamente ligado ao estilo de vida atual, marcado pela multitarefa e pela busca contínua por produtividade. Segundo Aline, a pressão para encerrar pendências intensifica a exigência sobre o sistema executivo do cérebro — responsável por planejamento, tomada de decisões, priorização e controle emocional. “Passamos o ano inteiro acelerados, e o fim do ano aumenta ainda mais essa cobrança”, explica.

Além do impacto mental, a fadiga cognitiva também afeta o corpo. Aline observa que o sono tende a piorar, a ansiedade aumenta e até tarefas simples passam a exigir mais esforço. “Não é falta de competência. O cérebro precisa de pausas reais para reorganizar informações e recuperar energia”, reforça. Ela aponta ainda que fatores emocionais típicos de dezembro, como balanços pessoais e expectativas para o próximo ciclo, também ampliam o desgaste.

Para reduzir os efeitos do esgotamento, a neuropsicóloga recomenda pausas programadas, organização das tarefas por prioridade e redução de estímulos excessivos. Momentos de descanso longe de telas e obrigações também são essenciais. “Entrar em janeiro mais equilibrado depende das escolhas feitas agora”, diz. A expectativa é que a conscientização sobre o tema ajude pessoas e empresas a adotarem práticas mais saudáveis na reta final do ano.