Com a chegada das festas de fim de ano, o consumo de bebidas alcoólicas costuma aumentar em confraternizações, ceias e comemorações que se estendem pela madrugada. Especialistas em saúde alertam, no entanto, que o excesso de álcool pode trazer riscos imediatos e consequências mais graves para o organismo, especialmente quando associado a noites mal dormidas, alimentação inadequada e desidratação.

O consumo abusivo de álcool pode provocar intoxicação alcoólica, queda de pressão, hipoglicemia, arritmias cardíacas e desidratação severa. Além disso, aumenta o risco de acidentes de trânsito, brigas, quedas e outros episódios de violência. Em longo prazo, o hábito excessivo contribui para doenças no fígado, problemas cardiovasculares e dependência química. Grupos como idosos, pessoas com doenças crônicas e quem faz uso de medicamentos devem ter atenção redobrada, já que a interação com o álcool pode agravar quadros de saúde.

A ressaca, um dos efeitos mais comuns após exageros, é resultado da combinação entre desidratação, inflamação, acúmulo de toxinas e alterações no metabolismo. Entre os principais sintomas estão dor de cabeça, náuseas, enjoo, tontura, sensibilidade à luz e cansaço extremo. Para aliviar o mal-estar, a principal recomendação é hidratar-se bem, ingerindo água ao longo do dia e, se possível, bebidas isotônicas para repor sais minerais.

A alimentação leve também ajuda na recuperação. Frutas, legumes, sopas e alimentos ricos em carboidratos auxiliam a restabelecer a energia do corpo. Dormir bem é outro fator essencial, já que o descanso contribui para o equilíbrio do organismo. Analgésicos comuns podem ser utilizados com cautela, mas especialistas alertam para evitar a automedicação excessiva, especialmente com medicamentos que sobrecarregam o fígado.

Para prevenir tanto a ressaca quanto os riscos à saúde, a orientação é consumir álcool com moderação, alternar bebidas alcoólicas com água, não beber em jejum e respeitar os limites do próprio corpo. Nas festas, planejar o retorno para casa sem dirigir após beber é uma medida fundamental de segurança. Celebrar com responsabilidade é a melhor forma de aproveitar o fim de ano sem comprometer a saúde e o bem-estar.