Com a permanência das altas temperaturas, o risco de desidratação torna-se uma preocupação central para a saúde pública. Embora a recomendação de "beber bastante água" pareça óbvia, médicos alertam que o corpo humano possui um "termômetro" biológico eficiente, mas negligenciado, para medir o nível de hidratação: a urina.

O "Termômetro" Natural
De acordo com especialistas ouvidos pelo portal g1, a cor e a frequência do xixi são os sinais mais claros de que o organismo precisa de líquidos.

Hidratação ideal: Urina clara, límpida e em intervalos regulares.

Sinal de alerta: Urina escura, com odor forte ou longos períodos sem ir ao banheiro.

Para adultos saudáveis, a desidratação leve é considerada "clinicamente pouco relevante", pois o mecanismo da sede é rápido. Ao sentir o desconforto ou a boca seca, o indivíduo bebe água e o quadro se reverte. O perigo real reside nos chamados "extremos da idade".

Por que crianças e idosos correm mais risco?

A atenção deve ser redobrada com bebês e idosos por razões fisiológicas e comportamentais distintas:

Crianças e Bebês: Frequentemente não conseguem expressar ou identificar a sede. Em bebês, sinais como choro sem lágrimas, fraldas secas por muitas horas e moleira afundada são alertas de emergência.

Idosos: Com o envelhecimento, o sistema nervoso perde parte da sensibilidade para sinalizar a sede. Muitos idosos simplesmente não sentem vontade de beber água, mesmo quando o corpo já está sofrendo os efeitos do calor. Além disso, o sistema de regulação térmica (suor) é menos eficiente na terceira idade.

Quando a desidratação avança, o volume de sangue diminui, levando à queda da pressão arterial. Para compensar, o coração bate mais rápido, o que pode causar tonturas, confusão mental e cansaço extremo.

Dicas Práticas para Dias Quentes

Não espere a sede: Ofereça água a crianças e idosos ativamente ao longo do dia.

Vigie a urina: Se o xixi estiver escuro, a ingestão de líquidos deve ser dobrada imediatamente.

Aliados da hidratação: Além da água, sucos naturais, frutas ricas em líquido (como melancia e melão) e soro caseiro são recomendados.

 Evite o álcool: Bebidas alcoólicas têm efeito diurético e podem acelerar a perda de líquidos.

Em casos onde o paciente não consegue ingerir líquidos ou apresenta sinais graves de prostração, a orientação médica é buscar o pronto-socorro imediatamente para hidratação endovenosa.