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Saúde e Bem-estar

Dicas e cuidados para evitar lesões durante os exercícios em casa

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Foto: Divulgação Foto: Divulgação
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A sala rosa do PS 28 de Agosto


Em tempos de quarentena por conta do coronavírus, manter a prática de atividade física é fundamental para reforçar a saúde e auxiliar no combate ao vírus.

Com as academias fechadas para evitar a aglomeração de pessoas, muitos passaram a fazer exercícios em casa, mas essa prática exige certos cuidados.

Postura inadequada e o exagero podem provocar lesões. Principalmente para os sedentários, iniciar a prática de atividade física exige um pouco de paciência. Por isso, mantenha uma rotina, aumentando gradativamente o grau de dificuldade dos exercícios, assim como a quantidade de repetições.

A região das costas, exige atenção redobrada para evitar dores ou problemas mais graves, exigindo o atendimento médico. Confira dicas:

Antes de qualquer atividade e muito importante alongar  antes e depois para aumentar a flexibilidade.

Para quem tem esteira em casa, correr é uma atividade que traz muitos benefícios para a saúde. Durante a prática, cuidado com a postura e também com o excesso, para não predicar os joelhos e a coluna. Os iniciantes, devem começar caminhando.

Beber água durante a atividade é importante para manter o corpo sempre hidratado.

Durante os exercícios, é necessário ficar atento com a postura corporal. Realizar o movimento de forma errada pode causar lesões.

O espaço escolhido para a realização dos exercícios precisa estar livre de determinados objetos que possam causar acidentes.

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