Conheça alguns exercícios simples que queimam mais de 300 kcal em 30 minutos

Por Portal do Holanda

07/03/2016 12h52 — em Saúde e Bem-estar


Profissionais da saúde afirmam que uma simples caminhada rápida diária de apenas 30 minutos já é capaz de afastar doenças e evitar o sedentarismo. Mas se você deseja ir além e quer perder uns quilinhos extras saiba que, no mesmo curto período de tempo, é possível queimar mais de 300 calorias se apostar nos exercícios certos. Confira algumas opções listadas pelo site da revista “Shape”:

Exercício de remada: presente em algumas academias, a aula que trabalha 84% dos músculos do corpo pode queimar em meia hora 316 calorias, segundo pesquisadores de Harvard.

Spinning: bastante conhecida e popular nas academias, a aula fortalece pernas e é considerada uma das melhores para emagrecer. Em apenas meia hora você pode queimar cerca de 390 calorias.

Corrida na água: realizada dentro de uma piscina, a atividade que conta com aparelhos que ajudam na flutuação usa a resistência natural da água para criar esforço para o corpo e queima 345 calorias em 30 minutos.
Ciclismo: dentro ou fora da academia, o exercício pode ser um excelente aliado na perda de peso, dependendo da intensidade. Uma pedalada moderada queima aproximadamente 372 calorias em meia hora e, de forma mais radical, chega a eliminar até 614 calorias no mesmo período de tempo.

Como fazer exercícios sem precisar ir para a academia:
 

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