Entenda a importância de uma boa noite de sono para perda de peso
A perda de peso a uma boa noite de sono estão bem relacionadas, é o que aponta estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Medicina de Chicago. Dormir ajuda a emagrecer, pois as noites de sono mais longas estão associadas a uma melhor ingestão de calorias.
Uma boa noite de sono reduz os níveis de estresse e ajuda a regular o dia a dia como um todo, favorecendo mudanças de hábito como a reeducação alimentar. Isso acontece porque quem dorme mais tende a consumir menos calorias. Conforme o site Vix, o estudo avaliou 80 adultos com excesso de peso que dormiam menos de 6 horas e meia por dia, receberam orientações sobre higiene do sono, e aumentaram uma média de 1 hora e 20 minutos de sono, o que refletiu na redução da ingestão de calorias.
A redução média ficou em torno de 270 calorias, e trouxe resultados expressivos a médio prazo, pois ao longo de 3 anos os participantes perderam cerca de 12kg.
Veja também
ASSUNTOS: Saúde e Bem-estar
