Você se esquece de coisas com frequência? Com os anos é normal que vá sentindo a memória falhando de vez em quando, mas o seu estilo de vida também influencia muito o funcionamento cerebral.

“Diabetes, hipertensão e problemas da tiroide, assim como falta de vitaminas e depressão, se não forem controladas, comprometem o desempenho cerebral”, explica a neurologista Sonia Brucki, professora da Universidade de São Paulo, ao site M de Mulher.
Siga as dicas abaixo e melhore sua memória:
1. Treine o cérebro: Nelson Dellis, campeão das competições de memória norte-americanas, explica que o primeiro passo para memorizar alguma informação é “prestar atenção”. Criar histórias e associações com novas informações também o pode ajudar a memorizá-las. Aproveite os tempos livres, como o tempo que passa no trânsito, para rever informações novas que precisa de decorar. 
2. Desafie o raciocínio: Ler, fazer palavras-cruzadas, quebra-cabeças ou mesmo ter discussões culturais ajuda a exercitar o cérebro e consequentemente ajuda na memorização. Para manter o cérebro em pleno funcionamento é preciso estar sempre a desafiar o raciocínio.
3. Vida saudável: As pessoas que praticam exercício físico têm 35% menos riscos de declínio cognitivo do que os sedentários, sugere um estudo publicado no Journal of Internal Medicine. A alimentação também conta muito. Os alimentos típicos da dieta mediterrânica ajudam a manter um cérebro saudável. 
4. Bom humor: A tristeza prejudica a concentração. Com a tristeza, a pessoa acaba por diminuir a sua capacidade de atenção e foco, sublinha o mesmo meio. Levar a vida com otimismo e um sorriso no rosto é importante para o bem-estar e ainda ajuda o cérebro.