Se você não sabe, o magnésio estabiliza os nervos, relaxa os músculos e equilibra os batimentos cardíacos.

Além do mais, também fortalece os ossos, regula a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, favorecendo a produção de energia.

Então, se você desconfia que sofre de deficiência de magnésio, melhore sua dieta.

Invista em folhas verdes, como espinafre, legumes, nozes, sementes e cereais integrais.

Consuma:

- Amêndoas

- Espinafre

- Acelga

- Feijões (o preto principalmente)

- Sementes de abóbora

- Abacate

- Figos

- Iogurte

- Banana

- Salmão

- Manteiga de amendoim

- Cacau/chocolate amargo

- Castanha de caju

- Coentro

- Manjericão

Se possível, consuma alimentos orgânicos para garantir a boa qualidade. Mesmo consumindo esses alimentos, você ainda corre o risco de ter deficit de magnésio. Isso porque a maioria dos solos, incluindo o brasileiro, é pobre nesse mineral. Logo, os alimentos produzidos nesses solos também serão pobres em magnésio, mesmo que tal alimento seja, em tese, fonte de magnésio.

Então, como resolver a deficiência de magnésio? Combinando alimentação com suplementação.

Mas você vai precisar da ajuda de um bom médico ou nutricionista. Equilibrar os níveis desse mineral no corpo não é fácil.

Não basta tomar um suplemento de magnésio e pronto. Não.

Ocorre que o magnésio trabalha em conjunto com o cálcio, a vitamina D e a vitamina K2.

Se você consumir muito cálcio e pouco magnésio, pode, por exemplo, desencadear um problema cardíaco sério.

O segredo está na ingestão correta de cada substância. E existe um apoio mútuo pelo qual elas se equilibram e funcionam corretamente.

Os melhores suplementos de magnésio, ou seja, os de melhor absorção, são o glicinato de magnésio, o cloreto de magnésio e o citrato de magnésio. Fonte: Cura Pela Natureza.