O açúcar faz mal para os dentes e por isso o consumo deve ser controlado, mas ele não é o único perigo para os dentes. Bebidas alcoólicas, alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas criam condições para o surgimento de doenças bucais. Dentistas recomendam o consumo de alimentos ricos em fibra que agem de forma preventiva evitando problemas bucais.

Grãos integrais são ricos em fibras e são indicados para manter a saúde dos dentes, pois aumentam o tempo de mastigação e fazem uma limpeza durante o processo. Alguns itens recomendados são arroz integral, aveia e quinoa.

A água também ajuda a regularizar o metabolismo e auxilia as funções digestivas, eliminando bactérias que causam a placa bacteriana e diminuindo o risco de cáries.

Frutas como maçã, abacaxi, laranja e ameixa são fontes de fibras e ajudam na limpeza dos dentes dos dentes removendo restos de comida que ficam presos aos dentes.

“A alimentação é fundamental para a manutenção da saúde dos dentes. Alimentos ricos em cálcio, vitaminas C e D e fibras que auxiliam a manter a dentição saudável, combatendo, inclusive a ação de microorganismos e afastando doenças bucais”, disse ao VivaBem a cirurgiã-dentista e professora da Unicamp Dagmar de Paula Queluz.