Kiwi é poderoso aliado para boa noite de sono; conheça benefícios
O kiwi é rico em vitaminas K e C, além de ser uma ótima fonte de fibras. Originário da China, o fruto caiu no gosto do brasileiro, e a lista de benefícios é grande.
Sono
A fruta melhora a qualidade do sono, por causa das boas quantidades de potássio, magnésio e vitamina B6, nutrientes relacionados ao relaxamento muscular e produção de melatonina, hormônio fundamental na indução ao ato de dormir.
Saúde
O kiwi pode prevenir as doenças cardiovasculares, pois sua atividade antioxidante ocorre também sobre o colesterol LDL (ruim) que costuma oxidar dentro da parede das artérias. Além disso, a grande quantidade de vitamina K é importante na manutenção da coagulação sanguínea.
Consumo
Uma unidade por dia já garante e supera a quantidade de vitamina C necessária. O ideal é comer no máximo 3 kiwis por dia, pois o excesso pode causar problemas intestinais. Vale lembrar que a fruta deve ser consuma logo após descascada, para não perder nutrientes.
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