As escadas se tornaram uma grande aliada na queima de calorias e na tonificação dos músculos. O exercício garante pernas e bumbum definidos, pode ser realizada diariamente em baixa ou média. 

O educador físico Eduardo Silva, conta em entrevista para o Estilo de Vida do site MSN, que o segredo está no movimento, mas alerta para a intensidade do exercício. "Quando o treino for mais intenso, recomenda-se entre 1 e 2 dias de descanso, respeitando as necessidades das estruturas corporais de se recuperarem adequadamente, evitando o desgaste excessivo que chamamos de over training", alerta Eduardo. 

A vantagem da atividade também está na queima de calorias sendo possível reduzir 400 calorias a cada 30 minutos. "A quantidade é variável de pessoa para pessoa, por causa dos metabolismos diferentes”, segundo o especialista. 

Como os movimentos são os mesmos, é totalmente possível praticar na escada do prédio ou no escadão da rua, a variação da intensidade é que muda e influencia a efetividade da prática. 

Apesar de não existirem contraindicações, é sempre importante consultar um profissional antes de iniciar a atividade. É preciso ficar atento ao surgimento de dores e incômodos.