No quadro #LeiaABula desta quarta-feira (6), a farmacêutica Ednilza Guedes aborda um tema essencial: como organizar o dia a dia sem estresse e com saúde mental. E o programa ainda conta com a participação virtual da Dra. Alessandra Pereira, psiquiatra integrativa, trazendo uma visão ampliada sobre o assunto.

Num cenário marcado pela pressa e excesso de estímulos, organizar a rotina tornou-se essencial para preservar o bem-estar mental. Segundo a psiquiatra integrativa Dra. Alessandra Pereira, pequenas mudanças no cotidiano podem reduzir o estresse e promover qualidade de vida — com reflexos positivos no corpo e na mente.

Entre as principais recomendações da especialista, está o foco no essencial. Começar o dia com até três tarefas prioritárias evita sobrecarga e aumenta o senso de realização. Outro ponto fundamental são as pausas: a cada 90 minutos de atividade, é importante desacelerar e respeitar os limites físicos e emocionais.

Cuidar do corpo também impacta diretamente a mente. Alimentação equilibrada, sono de qualidade e movimento diário, mesmo que leve, contribuem para o equilíbrio emocional. Ferramentas de organização — como agendas ou aplicativos — ajudam a planejar o dia, reduzir a confusão mental e tomar decisões com mais clareza.

Além disso, o autocuidado precisa ser encarado como prioridade, e não como luxo. Reservar momentos para ler, caminhar, meditar ou simplesmente descansar fortalece o emocional. Aprender a dizer “não” e desconectar-se por instantes também são práticas que protegem a saúde mental.

Mais do que fazer mais, o segredo está em viver melhor. Criar um ritmo sustentável, com respeito aos próprios limites, transforma a produtividade em bem-estar — e traz leveza ao cotidiano.