Para quem quer dar uma reforçada na imunidade buscando alternativas naturais, existem boas opções para incluir na dieta alimentar.
Procure consumir substâncias ricas em flavonoides, que tenham ação antioxidante e anti-inflamatórias, que são ideais para ajudar na prevenção e/ou recuperação de resfriados.
Exemplos são o Chá Verde, frutas secas, vegetais, Cebola, Chocolate amargo com 70% cacau, sucos de Uva e Laranja.
Outra dica dos especialistas é a inclusão de alimentos ricos Zinco, como ostras, oleaginosas (castanhas, nozes, semente de abóbora), carne e alimentos integrais, que também desenvolvem a ação de defesa contra bactérias, vírus e fungos.
E para fechar as recomendações, alimentos ricos em Vitamina C, que contém substâncias antioxidante, vão contribuir não só para a prevenção, mas para o tratamento de sintomas de gripes e resfriados. Incluir Limão, Caju, Acerola, Laranja e Tangerina na dieta será fundamental para evitar os vírus.
