Para ter bom desempenho numa prova ou exame de escola, faculdade ou concurso público, um comportamento importante é manter uma boa alimentação.
É que existem alimentos com ação de estímulo ao organismo que devem ser inseridos na dieta de quem está nessa condição.
Os nutricionistas são unânimes em recomendar evitar as opções rápidas e práticas que podem matar a fome de imediato, mas prejudicar seu desempenho, como salgadinhos industrializados.
No desjejum, o estudante deve tomar o pequeno-almoço como primeira refeição. Pão de cereais com ovo, manteiga, uma xícara de café com leite magro.
Se você gosta de cereais, pode adicioná-los no iogurte líquido magro, juntamente com uma banana, morangos, flocos de aveia, nozes e/ou avelãs, sementes de chia e/ou girassol que vão deixá-lo ficam apto para começar o dia de estudos.
