Uma dieta com altos níveis de glicose ou MSG também estimula o cérebro e impede que o corpo relaxe. Aqui estão alguns desses alimentos proibidos, antes de dormir, para quem sofre com insônia:

1. Álcool

Há quem beba e acredite que isso faz com que o corpo relaxe e durma.

O problema é que esse é o efeito inicial do álcool.

Primeiro ele dá uma sensação de alívio e relaxa.

No entanto, em seguida, ele agita o cérebro.

2. Tomate

Isso mesmo, incluindo molhos e derivados.

Entenda: a fruta (o tomate é fruta! é pesada para o sistema digestivo, o que é uma péssima ideia para poucas horas antes de dormir.

Para quem não sabe, o tomate é conhecido por causar refluxo ácido. Isso acontece quando o ácido estomacal vai na direção errada: ou seja, volta ao esôfago, criando uma sensação de queimação.

Então comer tomate perto da hora de dormir pode causar insônia e induzir ao desconforto estomacal.

3. Glutamato monossódico

O glutamato monossódico é conhecido por ser um aditivo comum encontrado em restaurantes de comida chineses e alimentos industrializados.

A função dele é melhorar o sabor dos alimentos.

Além de ser péssimo para a saúde, o ingrediente estimula o cérebro e causa forte insônia com o passar do tempo.

4. Açúcar

Este não poderia faltar, não é mesmo?

Como o álcool, ele causa um prazer momentâneo e depois agita o cérebro.

5. Comida picante

Comidas apimentadas agem da mesma forma que o tomate: estimula o cérebro, causa insônia e refluxo ácido.

6. Café e chocolate

Café e chocolate já são famosos pela capacidade de fazer qualquer um despertar

Mas, embora o chocolate não tenha tanta cafeína como o café, ainda assim tem quantidade suficiente para deixar o cérebro em alerta.

Além disso, quando não é puro, contém uma grande quantidade de açúcar.
7.   Carboidratos glicêmicos
Alimentos como pão, macarrão, massas de pizza e vegetais de amigos, como batata e abóbora são transformados em açúcar dentro do organismo. Antes de dormir, prefira pratos leves, como folhas e legumes como chuchu, quiabo e cenoura. Proteínas e gorduras saudáveis também são boas opções, além de grãos integrais. (Fonte: Cura Pela Natureza)