Para iniciar 2023 com leveza é possível adotar medidas simples no dia-a-dia que favorecem o bem-estar e manter a saúde mental em dia no novo ano. Confira 5 dicas que ajudam a manter a saúde mental.
Redes sociais: São muito úteis para contatos, especialmente com parentes e amigos que morem distantes. Porém, é importante encontrar um equilíbrio e cultivar relações presenciais.
Contato com a natureza: Caminhar, pedalar, ir à praia ou respirar ar fresco são atividades que comprovadamente reduzem o nível de estresse, melhora o sistema imunológico, a atenção, reduz a ansiedade e depressão.
Qualidade do sono: Em média, um adulto precisa ter entre 6 e 8 horas de sono por noite. O sono é fundamental para manutenção do sistema imunológico e controle do metabolismo energético. Quando dormimos menos estamos propensos a doenças e infecções.
Terapia: A psicoterapia não é para quem está com problemas mentais, mas sim um processo de autocuidado e autoconhecimento capaz de desenvolver elementos protegidos da saúde mental.
Consulta médica e exames em dia: São muito importantes para acompanhar a sua saúde. Alterações hormonais podem influenciar no humor e na qualidade de vida.
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