O inchaço da barriga pode ser algo extremamente descartável, apesar de que ser temporário. De acordo com a Eat This, Not That!, essas algumas das dicas úteis de como diminuir o inchaço em apenas 24h.
1. Beba apenas água ou chá
Os líquidos, em especial a água, são totalmente essenciais para uma boa digestão.
2. Evite certos vegetais
Apesar da boa forma de serem bons pra saúde pelos diversos nutrientes e benefícios, os alimentos ricos em FODMAPs também provocam o inchaço da barriga. Os culpados são os carboidratos e açúcares mal absorvidos. Então evite comer grandes quantidades de vegetais como cebolas brancas, alcachofras, brócolis, couve-flor, couve de bruxelas e repolho.
3. Jante cedo
Quanto mais ficar tempo sem comer, em jejum, menos calorias irá ingerir. Assim, jante mais cedo e reduza a ingestão de alimentos por volta das 19h ou 20h da noite.
