Saiba como evitar crises de dor de cabeça

- A dor de cabeça crônica tem impacto importante na nossa qualidade de vida. Embora, na maioria das vezes o problema seja determinada por aspectos genéticos, ele pode ser exacerbado por aspectos ambientais. Assim, modificar o estilo de vida pode ajudar a controlar a dor de cabeça. Entre as mudanças que devem ser tomados na rotina de vida a fim de reduzir sua manifestação, não ficar muito tempo sem comer, é uma das mais importantes. A alimentação deve acontecer em intervalos regulares. A dica é manter pequenas porções, várias vezes ao dia. Evite ficar mais de 4 horas sem comer alguma coisa, pode ser uma refeição, um lanche, uma fruta ou mesmo uma barra de cereais. Outra mudança importante é a qualidade do sono. O ideal é procurar dormir sempre no mesmo horário, dormir continuamente e pelo menos entre seis e 10 horas por noite. Também faça atividade física. Além de um controle direto das dores, a atividade melhora o sono, controla a ansiedade, o peso e a saúde como um todo. Por Solange Bagdadi