Papel da coenzima Q10 na atividade física

- A coenzima 10, também chamada de ubiquinona, é um antioxidante natural do organismo que tem como principal função a produção de ATP (energia) através da cadeia transportadora de elétrons nas mitocôndrias. Ela pode ser encontrada em todos os tecidos e órgãos, mas tem a sua maior concentração no coração. Ela é conhecida por sua atividade antioxidante protegendo as membranas celulares, a membrana protéica mitocondrial e prevenção da oxidação do LDL (colesterol ruim). Ela pode ser obtida pelo próprio corpo ou através do consumo de carnes, aves, peixes, legumes e frutas, mas a sua absorção pela comida é de apenas 10%. Por ter alta concentração no coração muitos pesquisadores relatam que ela pode ser utilizada na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Eles ressaltam que pacientes cardíacos tem uma queda na produção endógena de COQ10 o que contribuiria para o avanço da doença. O que eles ainda não concluíram de fato é a dosagem ideal e em quais estágios das doenças cardiovasculares ela agiria de forma mais eficaz. Por conta da sua atividade antioxidante ela vem sendo estudada como um possível ergogênico em exercícios físicos, ou seja, contribuiria para a performance devido o seu papel na produção de energia. A atividade física aumenta a produção de radicais livres e de um estresse oxidativo, sendo que a função da COQ10 seria impedir a formação excessiva desses radicais o que poderia afetar o desempenho. Os estudos ainda são recentes e por isso mais estudos devem ser realizados com outras modalidades e em outras dosagens a fim de comprovar a eficácia da COQ10 como um ergogênico. Referência: FOTINO, A.D.; THOMPSON-PAUL, A.M.; BAZZANO, L.A. Effect of coenzyme Q10 supplementation on heart failure: a meta-analysis. Am J Clin Nutr, v.97, p.268-75, 2013. LEELARUNGRAYUB, D. et al. Coenzyme Q10 supplementation decreases oxidative stress and improves physical performance in young swimmers: a pilot study. The Open Sports Medicine, v.4, p.1-8, 2010. Por Joyce Rouvier