Comer frutas para quem quer perder peso é quase que essencial. As frutas são naturalmente ricas em vitaminas, minerais e fibras saciantes. De acordo com o Eat This, Not That!, estas são as melhores para ajudar na perda de peso:
1. Bananas: apesar de serem calóricas, elas contém 3 gramas de fibra e ajudam a aumentar a sensação de saciedade.
2. Maçãs: contém pouco mais de 100 calorias e quase 5 gramas de fibra, o que pode ajudar na perda de peso, já que fibra reduz a gordura da barriga.
3. Maracujá: com baixo teor calórico, o maracujá é rico em vitaminas A e C. Além disso, contém piceatanol, composto que pode melhorar a pressão arterial e aumenta a sensibilidade à insulina.
4. Toranja: a metade de uma toranja contém apenas 65 calorias. Além de que, uma pesquisa mostrou que as pessoas que comiam toranja antes das refeições ingeriam menos calorias do que as demais.
5. Laranjas: ricas em vitamina C, contém apenas 72 calorias e 4 gramas de fibra.
