D-ribose em atividade física

- A ribose é uma pentose naturalmente econtrada na dieta e que participa na formação de diversas estruturas químicas em nosso organismo como o DNA, o RNA e componentes energéticos como o ATP, AMP e ADP. Ela vem sendo utilizada como um suplemento ergogênico de rápida absorção visando a melhora da performance por aumentar os componentes energéticos. A teoria é que ela aumentaria a ressíntese de ATP melhorando o fornecimento de energia para o corpo, diminuindo as câimbras e aumentando a tolerância ao exercício. Contrações musculares intensas e repetitivas geram uma condição de hipóxia (falta de oxigênio) no músculo esquelético o que leva o organismo a recorrer a vias anaeróbicas visando sustentar a demanda de energia. Essas vias ajudam nessa demanda através da quebra de componentes energéticos como o ATP. Eles conseguem auxliar por períodos curtos de tempo. Estudos demonstram que as reservas de ATP pode car de 60-70% durante exercícios intensos e podem levar mais de 72h para que haja a sua reposição adequada. Eles relatam que a suplementação com a D-ribose ajudou no tempo de reposição do ATP melhorando o recovery para apenas 12h. Os estudos são inconclusivos quando se trata da melhora da performance mesmo a teoria sendo muito promissora. Eles alegam que a sua suplementação parece ser mais eficaz em atividades aneróbicas sustentadas e com relação aos outros tipos de atividades mais estudos devem ser realizados. Entretanto outros indicam que ela apresenta efeito sinérgico na força, resistência e recuperação juntamente com a creatina no pré treino e com o whey protein no pós treino. Referência: DÁTTILO, M. et al. Suplementação de ribose e seu potencial efeito ergogênico no rendimento físico. Revista digital - Buenos Aires, n.114, 2007. Por Joyce Rouvier