Cuidados pra surfar

- Com o aumento da taxa da longevidade, aumenta o número de surfistas mais velhos. Atualmente é comum encontrar praticantes do esporte na faixa dos 60 anos ainda ativos dentro do mar. Com um maior número de surfistas praticando o esporte ao longo da vida, há um aumento de lesões causadas pelo surfe. Segundo estimativa, calcula-se que existam 800 mil praticantes do esporte espalhados pela costa brasileira, entre amadores e profissionais. Com a transformação da estrutura das pranchas e da idade dos praticantes, o perfil das lesões mudou. Com essa percepção, a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia faz um alerta para o alto risco de lesões em músculos e articulações por causa do esporte. Além dos traumas causados por quedas e batidas na prancha, há também problemas causados pelo esforço repetitivo de algumas articulações. Durante a remada para pegar onda, há uma sobrecarga e desgaste. As áreas mais atingidas são pescoço, coluna, quadril e joelhos. Os movimentos constantes de rotação com um pé fixo na prancha, durante as manobras nas ondas, são a principal causa desses problemas. Os ortopedistas recomendam aos surfistas que executem exercícios de alongamento e de resistência para a musculatura. Para os ombros, o ideal é fazer exercícios de rotação externa para fortalecer a musculatura da região. Abdominais de barriga para cima deixam o abdômen forte para sustentar as costas. E o velho quatro apoios com tornozeleira, praticado pelas mulheres a fim de enrijecer o bumbum, também se aplica aos surfistas. Esses exercícios de resistência também ajudam ao equilíbrio. Por Carolina Abranches