- Trinta minutos é o tempo que você precisa para ganhar saúde com a prática de um exercício aeróbico. O resultado depois de uma corrida, natação ou pedalada são imediatos. Melhora da autoestima, disposição física e mental e a melhora do humor são alguns dos benefícios proporcionados pelo esporte feito no tempo adequado. Veja o que a atividade faz por você. De 3 a 5 minutos de atividade física Nessa fase o exercício é predominantemente aeróbico. Setenta por cento da energia consumida é proveniente do carboidrato acumulado por alimentação recente. Os outros 30% correspondem à queima de gordura. De 15 a 20 minutos O cérebro aumenta a produção de uma substância, a betaendorfina, para compensar o desgaste provocado pela atividade física. Essa substância dá ânimo ao organismo para ele seguir o exercício. De 25 a 30 minutos Aqui o exercício começa de fato a emagrecer e a oferece benefícios cardiovasculares. Com baixa nas reservas de carboidrato, o organismo passa a usar gordura como maior fonte de energia. A gordura queimada é tanto a corporal quanto a circulante no sangue sob a forma de colesterol ruim e triglicérides. Equipe Bem Star
