Nos dias de hoje conseguir manter uma alimentação saudável é cada vez mais difícil com tanta correria e comidas que são uma verdadeira tentação.
Sabendo disso, listamos sete hábitos que te deixam acima do peso e que devem ser evitados.
1 – Hábito de assistir TV.
Assistir televisão por horas deixa não só corpo como o organismo parado fazendo com que percamos apenas 20 a 30 calorias por hora.
2 – Hábito de comer muito rápido
O nosso cérebro leva de 15 à 20 minutos para emitir sinais de satisfação, então quem come rápido não consegue perceber quando está satisfeito e acaba comendo mais do que devia. Além disso, cientistas observaram que esse mau hábito pode causar uma síndrome metabólica, resultando numa combinação de sintomas como: pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resistência à insulina.
3 – Hábito de beliscar
Comer fora de hora e ainda beliscar salgadinhos e biscoitos sem estar com fome pode aumentar o número do seu manequim.
4 – Hábito frequente de Fast Food
Com o dia corrido muitas pessoas não tem tempo ou disposição para preparar uma comida saudável e por isso recorrer aos fast food, riscos em gordura saturadas.
5 – Hábito de comer para satisfazer o emocional
Os profissionais na área de nutrição estimam que 75% da alimentação fora de hora é causada pelas emoções tais como: depressão, ansiedade e solidão ao invés da fome.
6 – Hábito de não querer praticar algum exercício
Vivemos uma vida sedentária, onde a palavra chave é praticidade, tudo tem que ser fácil rápido sem esforço, deixando assim os exercícios de lado.
7 – Pular refeições
Pular uma refeição ocasiona um aumento brutal da fome compensatória, ou seja, acabamos comendo além do que devíamos.
O certo é comer de 3 em 3 horas em pouca quantidade.
