O estudo do Instituto Salk, citado pela Eat This, Not That!, traz formas de como reduzir a ingestão de calorias durante o sono. O site UOL listou 3 dicas, confiram:
1) Antes de dormir, coma umas fatias de peito de peru. O triptofano, um aminoácido encontrado na maioria das carnes, demonstrou poderosos efeitos indutores do sono.
2) Beba chá antes de dormir. Alguns dos melhores chás para dormir são camomila e hortelã-pimenta, por exemplo, que têm algumas propriedades sedativas.
3) Tome um banho quente. É ótimo para garantir uma boa noite de sono porque pode ajudar a aliviar a tensão e a relaxar os músculos. Além disso, pode aumentar o nível de oxitocina - o hormônio do 'amor' - que pode ser muito calmante.
Saiba como perder peso durante o sono; veja dicas
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