De acordo com a Healthline, tomar um café da manhã rico em proteínas ajuda a perda de peso, através da redução da fome e da vontade de comer outros alimentos. Tendo diversas pesquisas que comprovam.
Uma pequena pesquisa em 20 garotas adolescentes, provou que um café da manha reforçado com muita proteína foi capaz de diminuir a vontade de comer outras coisas após a refeição de uma forma bem eficaz. Já outro estudo, mostrou que tomar o mesmo café da manhã rico em proteína estava relacionado a menos ganho de peso e redução da ingestão.
A proteína diminui os níveis de grelina, o ‘hormônio da fome’ responsável pelo crescimento do apetite. Então, considere fontes de proteína como ovos, iogurte grego, queijo cottage e sementes de chia no café da manhã.
