Entre as principais resoluções de ano novo estão as promessas de adotar hábitos saudáveis e perder peso. Adotar uma dieta saudável é a forma mais eficaz de manter o sistema imune fortalecido e o corpo sadio.
Dieta Mediterrânea
A dieta mediterrânea foi escolhida como a melhor para 2023, como benefício ela oferece maior perda de peso em curto e longo prazo, alto valor nutricional e é capaz de prevenir diabetes e doenças cardíacas.
Dieta DASH
A sigla significa « Dieta para combater a hipertensão » é um plano alimentar flexível e saudável para o coração, sangue e pulmão. A dieta exige consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura, que são ricos em nutrientes que reduzem a pressão arterial, como potássio, cálcio, magnésio e fibras.
Dieta Flexitarina
Essa dieta une os termos vegetariano e flexível e dá prioridade aos alimentos de origem vegetal, mas sem eliminar completamente a carne. Comer mais vegetais do que carne, melhora a saúde geral, reduzindo riscos de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
