Incluir frutas nas dietas alimentares é sempre a melhor opção para manter uma alimentação saudável. Mas, o que poucas pessoas sabem é que algumas frutas podem contribuir para o aumento de peso. Isso acontece porque algumas possuem elevado teor de frutose ou açúcar e de gordura, segundo o portal Tua Saúde.
Isso não quer dizer que elas devem ser evitadas, até porque muitas são ricas em antioxidantes, nutrientes, vitaminas e minerais fundamentais para o ótimo funcionamento do organismo, mas significa que devem ser ingeridas com moderação.
Confira algumas das frutas que podem contribuir para aquele quilinho indesejado;
1. Abacate
É rico em gorduras 'boas' monoinsaturadas, vitaminas C, E e K e minerais, como potássio e o magnésio. No entanto, apenas quatro colheres de sopa de abacate têm aproximadamente 90 calorias.
Dica: coma duas colheres por dia no máximo.
2. Coco
A polpa do coco, que consiste na parte branca, apresenta um alto teor de gordura; já a água de coco é rica em minerais e em hidratos de carbono, tornando-a um isotônico natural. O coco é um alimento bastante calórico, sendo que 100 gramas de polpa contêm umas impressionantes 406 calorias.
Dica: coma no máximo duas colheres (30 ml) de óleo de coco ou duas colheres de sopa de raspas de coco ou 1/2 xícara de leite de coco ou 30 g de polpa de coco diariamente.
3. Açai
Esta fruta tropical se trata de um superalimento com propriedades antioxidantes, que por sua vez fortalecem o sistema imunológico contra doenças e infecções.
Todavia, o açai é muito calórico, 100 gramas de polpa de açaí congelada sem açúcar adicionado apresenta cerca de 58 calorias e 6,2 gramas de hidratos.
Dica: consuma esta fruta em pequenas doses e evite acrescentar produtos industrializados, como por exemplo leite condensado.
