- Integrar a flexibilidade da Yoga com o trabalho de força do pilates é o que se propõe o Yogilates. A vantagem é conseguir, na mesma aula, um treino diversificado, com maior variedade de exercícios. A atividade define o abdômen, afina a cintura, tonifica os músculos e aumenta a flexibilidade. O treino se inicia com um período de aquecimento com movimentos que estimulem a concentração e respiração que aumentem os batimentos cardíacos. Os alongamentos do Yogilates coloca em sintonia os movimentos com a respiração, permitindo que os movimentos fiquem menos cansativos e mais revigorantes, com maior carga de energia. Os benefícios obtidos com a prática são melhora da autoconsciência corporal, do tônus muscular e aumento da flexibilidade. A combinação da yoga com o pilates produz uma reeducação postural e maximiza os efeitos de cada um deles. Por Carolina Abranches
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