A psicologia cognitiva diz que a maioria das pessoas esquece todas as memórias de antes dos sete anos de idade. Quer dizer que sua memória é ruim? Pelo contrário, sua memória é uma das melhores que há – ainda mais se você souber o que fazer para fortalecê-la.
1. Muito espaço!
Segundo o professor de psicologia americano Paul Reber, a capacidade de armazenamento da sua memória é de algo perto de 2,5 petabytes (ou 1 milhão de gigabytes).
2. Muita memória
Para situar o número: se seu cérebro fosse uma TV, você teria de deixá-la transmitindo durante mais de 300 anos pra dar conta de assistir tudo.
3. Ops…
Mesmo assim, tem coisa que escapa da lembrança. A seguir, algumas dicas de como treinar seu cérebro.
4. Como é mesmo?
Faça-se perguntas para confirmar se você entendeu o conteúdo que acabou de ler.
5. Treino físico
Exercícios físicos melhoram a saúde física e também a mental. O número mágico é esse: cerca de quatro horas após estudar, faça atividade física de intensidade moderada para reter melhor as informações.
6. Diálogos sempre
Converse com alguém sobre o que você quer lembrar. Isso ativa todos os “departamentos” do cérebro (recepção, lembrança e pensamento) e fortalece a memória.
7. Argumente!
Dê sua opinião – em voz alta ou mentalmente – sobre um livro ou filme. Isso vai te fazer recordar detalhes dele, o que também fortalece o cérebro.
8. Tenha repertório
Faça coisas diferentes com frequência. Com isso, seu cérebro ampliará o repertório e bolará novas maneiras de fazer aquelas coisas de um jeito mais eficiente.
9. O melhor: chocolate
O item favorito de todo mundo que lê essa lista: inclua um pouco de chocolate amargo na sua dieta. Quando você o come, seu cérebro produz dopamina, que te ajuda a aprender rápido e lembrar depressa.
10. Sorria
O segundo item preferido é rir! Estudos mostram que rir estimula seu cérebro a bolar mais soluções para os desafios que você encontra.
Fonte: Yahoo.
