Toda pessoa tem um metabolismo diferente da outra, assim como os limites que não podem passar em uma dieta. Porém, ainda existem algumas “regras” universais que muitos tentam seguir ao máximo na hora de emagrecer.
De acordo com a Eat This, Not That!, algumas suposições não deveriam ser tidas como únicas corretas;
1. Exercícios intensos: um treino intenso de HIIT ou uma aula de spin pode aumentar a sua frequência cardíaca e queimar mais calorias do que o ioga. Entretanto, um treino capaz de diminuir os níveis do hormônio do stress, o cortisol, também pode ter bons efeitos na perda de peso.
2. Evitar o glúten: evitar o glúten raramente garante a perda de peso. Cortar alimentos processados, como cereais açucarados e biscoitos pode ser muito mais eficaz.
3. Reduzir o consumo de carboidratos: não precisa parar de ingerir carboidratos para perder peso, e sim escolher o tipo certo para comer como carboidratos complexos, como leguminosas ou quinoa.
