Qualquer pessoa pode ter um ataque de ansiedade intenso e repentino, que pode desencadear uma série de reações físicas, como aumento da frequência cardíaca, tremores e falta de ar, e pode até simular um ataque cardíaco ou morte iminente. No entanto, embora possam ser muito assustadores, eles não representam um perigo real.
Com isso em mente, o psiquiatra Marco Abud compartilhou três dicas para ajudar a reduzir a ansiedade por meio de sua conta no Instagram.
1 - Convença-se de que a ansiedade é uma pegadinha na sua cabeça. Basicamente, esta é a resposta do nosso corpo a uma crise.
2 - Lembre-se de que esse sentimento não é real e não durará para sempre.
3 - Concentre-se no presente e volte sua atenção para uma música, por exemplo, ou concentre-se em sua respiração.
