- Treinamento de alta intensidade intervalado está sendo utilizado como alternativa ao treinamento de endurance tradicional para a melhora do condicionamento físico. Um desses tipos de treinamento vem ganhando cada vez mais adeptos: o Crossfit. Ele é definido como aquele o qual otimiza o fitness através de variações de movimentos constantes rotineiros realizados em alta intensidade e foi criado pelo treinador americano Greg Glassman. Ele incorpora exercícios da ginástica, atletismo e levantamento de peso como agachamentos, alteração de direção; utiliza cordas, anéis de ginástica, paradas de mão e barras paralelas. Alguns treinos utilizam uma performance por tempo ideal e outros treinos que variam de 10-20 minutos. O crossfit é uma atividade multiarticular, ou seja, produz um nível de contração que se desloca do centro para as extremidades. Ele vem demonstrando melhorar a composição corporal e o VO2 máximo por aumentar o consumo absoluto de oxigênio e por diminuir o peso corporal. A única preocupação dos pesquisadores e´com relação a lesões devido a um excesso de treinamento por isso há a necessidade de uma supervisão por profissionais habilitados pelo programa Crossfit. Referência: SMITH, M.M. et al. Crossfit-based high intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition. Journal of strenght and Conditioning Research, 2013. Por Joyce Rouvier
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