Cãibras são contrações involuntárias de um ou mais músculos, geralmente dos membros inferiores que, ao ficarem rígidos, provocam a dor repentina e bastante intensa. O desconforto ocorre após exageros em uma atividade física, por passar muito tempo de pé, por causa de má circulação e até mesmo pela desidratação.
Causas da cãibras: desidratação
Pouca gente sabe, mas a desidratação é uma das causas mais comuns de cãibras. Isso porque a falta de fluidos faz com que as terminações nervosas fiquem mais sensíveis, provocando as contrações ao redor do nervo e aumentando a pressão na região.
Além disso, a falta de água resulta em deficiência no organismo de minerais, como potássio, cálcio e magnésio, que também pode contribuir para a incidência de cãibras. Além de beber bastante água durante o dia e consumir alimentos ricos em minerais, realizar alongamentos de cerca de 15 minutos antes de dormir ou praticar exercícios ajuda a evitar o problema.
