- As posturas e os alongamentos trabalhados no yoga são excelentes para fortalecer a região dos músculos paravertebrais. O eixo central do corpo serve de base para os exercícios e movimentações da prática. Muitos exercícios do yoga, como as torções e posturas, são focados na coluna e trabalham para manter a curvatura natural dela. Os resultados são praticamente imediatos, principalmente quando as dores nas costas são causadas por tensões do dia a dia. Além dos movimentos executados nas aulas, a respiração correta e a meditação colaboram para aliviar as tensões, o que melhora as dores. O yoga surgiu na Índia, ou melhor, no território atualmente ocupado por ela. Sua aparição data de cinco mil anos. Ao longo desse tempo surgiram mais de cem modalidades de yoga. Uma pesquisa do National Center for Complementary and Alternative Medicine, constatou que a atividade era a quinta terapia de medicina alternativa mais utilizada nos Estados Unidos. Além dos benefícios proporcionados ao corpo, a yoga acalma o sistema nervoso, proporcionando um equilíbrio corpo, mente e espírito. Ela também vendo sendo utilizada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão. Por Carolina Abranches
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