Preocupado, se sentindo indefeso, com medo. Estes são sintomas normais de ansiedade. No entanto, se forem acompanhados de palpitações cardíacas, insônia, dor no peito e falta de ar, podem precisar de ajuda especializada.
Mas você já se perguntou quais são as causas dessas crises? A psicóloga Mônica Machado compartilhou com o Portal Metropolitano quatro comportamentos que desencadeiam altos níveis de ansiedade. São esses:
1. Se auto sabotar quando o despertador toca
Você é uma daquelas pessoas que puxa o alarme a cada 10 minutos? Isso não é uma boa ideia. Segundo especialistas, esse hábito pode levar a um “modo automático” de procrastinação, reduzindo a hora do dia para concluir todas as tarefas. Assim, o dia será apressado.
2. Não tem tempo para ficar sozinho
Não adianta preencher cada minuto do seu dia se você não arranja tempo para o seu próprio bem-estar. No final do dia, parece vazio. "Reservar um tempo para nós mesmos e nossas prioridades não é egoísmo, mas o oxigênio de nossas vidas. Se cuidarmos de nós mesmos, podemos cuidar melhor dos outros. Nossos dias começam a ter mais sentido", explicou.
3. Se comparar com os outros
Comparar e copiar são hábitos destrutivos. Você tem que se esforçar para ser a melhor versão de si mesmo.
4. Só enxergar o lado negativo das coisas
Pensamentos negativos atraem mais negatividade. Ver o lado bom das coisas tem um efeito poderoso. “Um exercício simples para entrar nesse novo modo é praticar a gratidão. Você pode começar agradecendo todos os dias por três coisas positivas que acontecem ao longo do seu dia”, aconselha a psicóloga.
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