MANAUS/AM - Estudantes de todo o Brasil estão em uma verdadeira maratona de estudos para garantir os melhores resultados no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). A prova, que acontecerá nos dias 5 e 6 de novembro, continua sendo a principal porta de entrada dos jovens nas universidades públicas e programas de bolsas e financiamentos oferecidos pelo Governo Federal.

Mas para garantir um bom desempenho,  é preciso muito mais que horas de estudo, é necessário disciplina e organização, além de uma alimentação adequada e é claro pausas para o descanso, como afirma Lívia Vieira, psicóloga da Hapvida Saúde: “O sistema neuronal precisa de pausas para melhor assimilação. A cada hora que se passa, programar o despertador para uma sessão curta de 2 a 5 minutos de relaxamento, para uma pequena caminhada; procurar se alimentar de forma saudável num intervalo de 3 em 3 hs; procurar dormir, se possível, num tempo contínuo de 8 horas”.

 O ambiente de estudo também contribui significativamente para o rendimento do candidato, por isso, o ideal é que o local seja arejado, bem iluminado, e com a menor quantidade possível de elementos que possam causar distração, como celular, Tv e etc. O material de estudo deve estar preparado e ao alcance das mãos, por isso, prepare tudo com antecedência: lápis, caderno, canetas, apostilas e livros e água, é importante manter-se hidratado durante os estudos.

A psicóloga afirma que com a proximidade das provas, é muito comum os estudantes ficarem ansiosos e passarem dias consecutivos em frente aos livros ou nas salas dos cursinhos, mas ela lembra queestudo excessivo, período de descanso insuficiente e excesso de cobrança pessoal podem comprometer todo o esforço do candidato. Segundo a especialista, fazer uma pausa para o lazer pode ajudar a reduzir a pressão e aliviar o estresse “pré-Enem”: “Tirar um dia para o lazer (passeio, cinema, praia, conversar com alguém querido) é necessário e saudável”.

Acreditar no seu potencial e manter a calma antes e durante a prova também é dica de ouro. Seguindo  todas estas recomendações, temos certeza que você fará uma ótima prova.