O que ingerimos antes de dormir tem grandes efeitos na qualidade do sono. Existem alimentos que prejudicam, e outros que ajudam a dormir melhor. De acordo com um artigo publicado no site do hospital CUF, de Portugal, parece que é realmente verdade.
Beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir melhor. Tal ocorre porque os laticínios são alimentos abundantes em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina, um neurotransmissor cuja privação está ligada à irritabilidade, hipersensibilidade e alterações do sono.
A serotonina é usada na produção de melatonina, um hormônio que ajuda a induzir o sono e melhora significamente a sua qualidade. Mais ainda, o cálcio, mineral presente nos laticínios, também contribui para a regulação da produção de melatonina. Ou seja, beber um bom copo de leite antes de dormir pode ser ótimo para seu sono!
