O corpo humano necessita de água para funcionar. A hidratação é importante principalmente para a prática de exercícios.
A ciência já comprou diversas vezes que uma boa hidratação sustenta e melhora o desempenho físico, enquanto a desidratação tem sido relacionada a reduções significativas neste desempenho.
O American College of Sports Medicine recomenda à beber 0,5 - 0,6 litros de água pelo menos quatro horas antes praticar qualquer atividade física e 0,23 - 0,35 litros de água 10 - 15 minutos antes de fazer a atividade. Ainda é necessário repor os líquidos após realizar.
