De acordo com a ABC, o magnésio é indispensável para que o corpo funcione bem. Além de promover a resistência óssea e manter os batimentos cardíacos contates, o magnésio também fortalece o sistema imunológico. Veja a lista que preparamos com cinco alimentos ricos em magnésio:
1. Sementes de abóbora
São uma ótima fonte abundante em proteínas e antioxidantes e têm um elevador teor de magnésio.
2. Café
O café tem muitos benefícios, e um deles é o magnésio. A cada 100 gramas de café, existem 390 miligramas de magnésio.
3. Quinoa
Além de ser abundante em carboidratos saudáveis e fibra alimentar, e também, magnésio.
4. Soja
Todas as coisas derivadas da soja são ricas em magnésio. São 250 miligramas para cada 100 gramas.
5. Caju
Rico em gorduras saudáveis, esse fruto seco é muito bom para o colesterol e para o coração. E claro, ele ainda oferece uma boa quantidade de magnésio, mas o consumo diário desta fruta deve ser pequeno.
