O yoga envolve uma prática de controle da respiração chamada pranayama como forma de expandir e intensificar o fluxo de energia no corpo para desintoxicar e limpar os canais de energia e fortalecer a conexão com a vida. "Pranayama é muito útil para controlar a ansiedade", observa o professor Nambir, que recomenda uma prática especial de meditação para ajudar a coordenar a respiração. A sequência consiste em quatro etapas (que podem ser repetidas):
1) Inspire pelas narinas e expire pelas narinas;
2) Inspire pela boca e expire pela boca;
3) Inspire pelo nariz e expire pela boca;
4) Inspire pela boca e expire pelo nariz.
A prática é feita de forma confortável com o corpo sentado em postura meditativa. Recomenda-se colocar as mãos na frente do peito com os polegares tocando o coração (como mostrado na figura abaixo). A inspiração e a expiração são profundas e plenas. E, ao respirar pela boca, a posição ideal são os lábios como se fosse assobiar.
