O excesso de comida e bebida pode fazer mal, e não é fácil resistir aos diversos pratos no momento da confraternização natalina. A comida traz à tona memórias afetivas e durante as festas, os alimentos consumidos em excesso podem causar azia, enjoo e até refluxo no dia seguinte. Saiba como evitar essa sensação de desconforto e aproveitar a fartura natalina.
1. Coma melhor: é ideal voltar para a alimentação mais leve o mais rápido possível. Coma frutas, cereais, ovos, legumes e carnes magras até que os sintomas diminuam.
2. Fracione as refeições: Comer em quantidades menores em intervalos de tempo mais curtos ajuda a aumentar a saciedade e diminuir o consumo em excesso.
3. Beba água: A água elimina os inchaços causados pela retenção de líquido e pelo excesso de sal dos alimentos salgados.
4. Coma fibras: Elas reduzem a absorção de açúcar e gordura, além de regular o intestino.
5. Faça uma caminhada: Uma caminhada de apenas 15 minutos ajuda na digestão, reduzindos desconfortos como inchaços e gases
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