De acordo com a ABC, o magnésio é essencial para que o corpo funcione bem. Além de fortalecer o sistema imunológico, ele mantém os batimentos cardíacos constantes e ainda proporciona a resistência óssea. Por isso, é sempre bom saber quais são os alimentos ricos em magnésio, confira:
1. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são uma fonte em abundância de proteínas e antioxidantes e além disso têm um elevado teor de magnésio.
2. Café
Essa bebida é uma das preferidas do mundo inteiro. No café, a cada 100 gramas, 390 miligramas são de magnésio.
3. Quinoa
Rico em carboidratos de baixa glicose e fibra alimentar. Na quinoa, são presentes para cada 100 gramas, 210 miligramas de magnésio.
4. Soja
Todas as variantes da soja são ricas em magnésio. A soja seca é a que têm maior quantidade com 250 miligramas de magnésio para cada 100 gramas.
5. Caju
Seja de qualquer jeito, o caju é repleto de gorduras saudáveis. Ele é bom para nossa saúde e de bônus, ainda contém 267 miligramas de magnésio para cada 100 gramas.
