Há alimentos que ajudam a controlar a fome, potencializando o emagrecimento. Por isso, se faz parte do grupo de pessoas que está sempre com fome, mesmo que se alimente de forma regular, o problema pode estar relacionado com o tipo de alimentos que consome.
Para que se sinta mais satisfeito e durante mais tempo, experimente ter estes alimentos que têm tanto de saciante, como de saudável.
Maçãs : Inclua uma maçã média, com casca, na sua alimentação diária. Esta fruta tem uma alta concentração de fibra que aumenta a sensação de saciedade, retardando o processo de digestão.
Cenouras : A cenoura crua é um excelente snack. É saciante e rico em nutrientes.
Ovos : São ricos em proteína e pode comer sem culpa a qualquer hora do dia, seja no café da manhã, lanche, meio da manhã ou até ceia.
Feijão : O feijão é rico em proteína e fibra, aumentando a sensação de saciedade. Porém, não deve ser consumido todos os dias. Duas ou três vezes por semana é o ideal.
Aveia : Comece o dia com a aveia. As fibras da aveia prolongam a sensação de saciedade. Além disso são uma boa fonte de energia.
Gelatina : Ocupa espaço no estômago e tem poucas calorias, principalmente na versão light. Inclua pedaços de fruta dentro da gelatina para que fique mais saborosa.
