Beber água é fundamental para manter a hidratação do corpo. De acordo com o site UOL, as autoridades de saúde recomendam tomar cerca de 2 a 3 litros de água por dia para não ficar desidratado.
É importante ter atenção aos sinais dados pelo corpo que precisa de mais água. Confira os sintomas:
1. Cãibras
As 'cãibras de calor' são causadas pelo esforço em ambientes muito quentes. A transpiração excessiva pode esgotar os seus eletrólitos, o que pode causar a contração muscular.
2. Tontura ou fraqueza
A desidratação pode causar a queda da pressão arterial e menos sangue e oxigênio chegam ao cérebro. Isso pode deixá-lo com tonturas ou fraqueza.
3. Prisão de ventre
São necessários muitos líquidos para manter o trato digestivo funcionando sem problemas e, quando está desidratado, os seus intestinos podem se mover com menos frequência, causando desconforto estomacal.
