As enxaquecas estão se tornando uma condição cada vez mais frequente na era digital, devido ao ritmo acelerado de trabalho e exposição a luzes artificiais por muito tempo, como ficar olhando para computadores e celulares por muitas horas.
Apesar da Organização Mundial de Saúde (OMS), reconhecer o problema como uma das condições de saúde crônicas mais debilitantes, ainda é pouco o conhecimento sobre o problema. Mas existem formas de melhorar as dores sem sair de casa. O site VIX.com listou algumas dicas, confira.
1. Descanse em um quarto escuro
O stress é um dos principais elementos que provoca esse tipo de dor lancinante e se estiver experimentando um desses momentos poderá estar extremamente sensível à luz ou ao barulho. Tente descansar num espaço escuro, sente-se ou deite-se, feche os olhos e procure relaxar as costas, o pescoço e os ombros.
2. Consuma cafeína
Atenção, dependendo do individuo, a cafeína pode ajudar a aliviar ou intensificar a enxaqueca. Frequentemente, a cafeína ajuda a acalmar a tensão dos músculos e os sintomas de dor, acelerando inclusive o efeito de remédios para tratar a enxaqueca. Entenda como o seu corpo reage à substância.
3. Tente fazer uma massagem
A massagem pode relaxar os músculos e todo o corpo, incluindo a mente. Peça a alguém que lhe massageie a cabeça, pescoço e os ombros.
4. Aplique compressas quentes e frias
O calor e o frio aliviam muitas vezes a dor e a tensão.
5. Experimente a técnica de acupressão
Trata-se de um tipo de massagem localizada, conhecida por aliviar a dor e o stress provocado pelas enxaquecas quase instantaneamente.
Coloque os polegares perto da base do crânio, encontre as depressões em ambos os lados onde a sua cabeça encontra o pescoço, de seguida pressione e vá massageando com movimentos circulares até que sinta menos pressão.
6. Exercite o pescoço
Este tipo de exercício pode aliviar a enxaqueca provocada por estar quase sempre com a cabeça na mesma posição (o que acontece por exemplo, durante o trabalho ou quando está usando o computador). Mova simplesmente o pescoço/crânio de um lado para o outro e de frente para trás.
