Nos dias de calor intenso, ninguém quer sair do ar condicionado e procura logo uma piscina e praia pra se refrescar, ainda mais na nossa super aquecida região. Reforçar a hidratação com frutas é sempre uma ótima pedida para quem não é muito fã de beber água – além de serem deliciosas e ajudar a repor sais minerais, é possível fazer receitas em casa de picolés, saladas, vitaminas e muito mais.
As que possuem maior teor de água são: melancia, morango, ameixa, abacaxi, melão, acerola, limão e laranja, de acordo com a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti. Consumir as frutas in natura é a melhor opção, já que sem ir ao fogo elas mantém seus nutrientes e teor de água.
No entanto, "as frutas são apenas um auxílio na hidratação, jamais podendo substituir o consumo de água em si", ressalta a profissional.
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