A falta de tempo e rotina agitada acaba levando algumas pessoas a encaixar o exercício físico no dia da maneira que podem. Muitas vezes, o horário de almoço acaba sendo a melhor opção.
O ponto positivo de aderir a prática é manter o treino em dia, já que o exercício físico é aliado da boa saúde e da luta contra o sedentarismo. Para o profissional de educação física da Unifesp, Paulo Azevedo, em entrevista ao Viva Bem do UOL, "o ruim é não realizar nenhum tipo de atividade física".
Cada corpo responde de uma forma, há quem se sinta disposto a ir à academia às 05h e quem se sente melhor em malhar às 12h. Também há quem prefira o horário das 22h, sendo cada modo adequado a sua realidade.
Segundo Azevedo, o clima pode influenciar já que varia para cada região. Em locais quentes, por exemplo, ele indica que a melhor opção é um ambiente climatizado ou arborizado para evitar a exposição ao calor excessivo durante a atividade física.
Mas se o intervalo de almoço é usado para malhar, como manter uma alimentação adequada? Com o foco em manter o treino em dia, o almoço acaba ficando para segundo plano, ou o alimento é ingerido tão rápido que afeta negativamente a digestão e, consequentemente, gera mal estar durante a atividade física. Além disso, impede a absorção de micronutrientes.
Ainda conforme Azevedo, a dica para quem precisa comer rápido, é aumentar as calorias ingeridas no café da manhã, o que possibilita um almoço mais leve. Ele explica que a alimentação rápida impede a "liberação adequada de leptina, reduzindo a sensação de saciedade: assim a pessoa ficará com fome novamente mais rapidamente".
Portanto, não há dúvidas de que manter a atividade física no dia a dia gera consequências positivas para o corpo, seja feita durante o intervalo de almoço ou não. Para quem tenta aproveitar qualquer intervalo, a dica é se consultar com um profissional de educação física e nutrição, para seguir corretamente os dias de treino e o tipo de alimentação adequada, que variam para cada tipo de pessoa.
